Måndag förmiddag, åt havregrynsgröt med proteinpulver och äggvita, hoppade över pwo:n.
Hade ont om tid till jobbet så det blev ett snabbt pass.
Jogging/gång 10 minuter.
Chins 30 3x8
Marklyft med rodd 25 kg 3x10.
Rodd lodrätt 36 4x6.
Magmaskin 36 4x6.
Rygglyft på matta raka och sneda.
Magövningar på matta.

Onsdag
Mötte Johanna på eftermiddagen och tränade MRL. Var helt slut men det var som om benen gick av sig själva. Kanske för att jag tagit 0,75 skopa Assault, för att jag ätit en stor 2-rätters lunch på Gamleport eller för att det helt enkelt var ett roligt pass.

Torsdag
Tränade Box med Johanna. Det var första gången för båda så vi visste inte riktigt vad det innebar. Med hjälp av mitzar och handskar jobbade vi mot varandra med slag och sparkar. Det var riktigt roligt!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Hittade på ett sconesrecept utan vanligt mjöl som blev riktigt lyckat!   Två scones1,25 g kvarg2 ägg1 msk fiberhusk0,5 msk bakpulver0,5 dl proteinpulver (vanilj eller naturellt)0,5 dl kokosmjöllite saltVispa ihop ägg och kvarg. Blanda ihop de tor...

Har squat:at som aldrig förr, men ser inga resultat. Har höjt vikten med rumpan är platt som en pannkaka. Jag tror helt enkelt inte att alla kan träna sig till en big rund but.   Målen för 2014 är inte uppnådda. Inget har ens hänt trots träning t...

En snabb uppdatering: Har i sommar inte tränat så mycket som jag planerat, har liksom inte riktigt hunnit. Eller rättare sagt så har jag prioriterat annat (att njuta av sommaren om umgänge med familj och vänner) när jag inte jobbat. Har lyckats hy...

OnsdagGymmade; biceps + rygg + mage + armhävningar. TorsdagGrundade med en rejäl fransk och inte jättenyttig frukost på Le Pain Francaise.10 min på löpbandet.Axlar, 4 övningar. Triceps, 3 övningar. Orkade inte alls lika mycket som tidigare. 5 min på ...

Tisdag Tog mig till gymmet på kvällen, trött som en bäver efter att ha sovit 7 h på 2 dygn. Fick håll efter 2 minuters gång på bandet.Orkade inte planera så seriöst utan körde på måfa. Med tanke på allt som har varit den sista månaden så är det int...