Torsdag
Biceps curl stång 14,5 kg 3x6.
Biceps curl 2 hantlar à 7 kg 2x10+5.
Triceps hantel 9 kg 3x9.
Kabel vikt 3 3x7.
Chins 30 kg hjälpvikt 10+2x5.
Axelpress 2 hantlar à 6 kg 3x7.
Rodd 31,5 4x6.
Magmaskin 33,5 kg 3x3, 31,5 kg 3x3.

Söndag
Sprang 4,4 km i det fina vädret. Det gick inte fort för jag hade känningar av håll, men jag tog mig runt och det kändes riktigt bra, speciellt efter en helg med mycket mat.

Har inte haft någon motivation senaste veckorna till att träna. När annat gör mig ledsen finns det ingen kraft till att träna. Jag sitter på gymmet och kroppen känns svag och mjuk som en disktrasa, behöver en glädjekick för att överhuvudtaget orka anstränga mig. Börjar nu hamna lite i balans (eller mindre obalans rättare sagt) och jag tror mig börja kunna fokusera på träningen igen. Har även gjort några inköp för att öka motivationen. Mums! Kommer ta kreatin dagligen och bcaa på träningsdagar.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Hittade på ett sconesrecept utan vanligt mjöl som blev riktigt lyckat!   Två scones1,25 g kvarg2 ägg1 msk fiberhusk0,5 msk bakpulver0,5 dl proteinpulver (vanilj eller naturellt)0,5 dl kokosmjöllite saltVispa ihop ägg och kvarg. Blanda ihop de tor...

Har squat:at som aldrig förr, men ser inga resultat. Har höjt vikten med rumpan är platt som en pannkaka. Jag tror helt enkelt inte att alla kan träna sig till en big rund but.   Målen för 2014 är inte uppnådda. Inget har ens hänt trots träning t...

En snabb uppdatering: Har i sommar inte tränat så mycket som jag planerat, har liksom inte riktigt hunnit. Eller rättare sagt så har jag prioriterat annat (att njuta av sommaren om umgänge med familj och vänner) när jag inte jobbat. Har lyckats hy...

OnsdagGymmade; biceps + rygg + mage + armhävningar. TorsdagGrundade med en rejäl fransk och inte jättenyttig frukost på Le Pain Francaise.10 min på löpbandet.Axlar, 4 övningar. Triceps, 3 övningar. Orkade inte alls lika mycket som tidigare. 5 min på ...

Tisdag Tog mig till gymmet på kvällen, trött som en bäver efter att ha sovit 7 h på 2 dygn. Fick håll efter 2 minuters gång på bandet.Orkade inte planera så seriöst utan körde på måfa. Med tanke på allt som har varit den sista månaden så är det int...