Onsdag; 1 kopp kaffe, 0,5 skopa Assault, 0,5 msk bipollen före träningen. Proteinshake, 1 msk bipollen och 1 tsk kreatin efter träningen.
Uppvärmning blandade axelövningar med 2 hantlar á 4 kg.
Axelpress maskin 11,5 kg 2x10, 18 kg 3x7.
Axelpress 2 hantlar á 7 kg 3x4, 6 kg 3x5.
Axelpress stång 12,5 kg 3x7 framför huvudet, 3x7 bakom huvudet.
Triceps 1 hantel 8 kg 2x10, 9 kg 4x5.
Triceps kabel dragmaskin 15 kg 1x15, 20 kg 3x8.
Magmaskin 25 kg 3x10.
Magövningar på matta.

Återigen fick jag på eftermiddagen olustkänslor, gnagande oro och total matthet. Sådär att man bara vill dra ett täcke över huvudet och hoppas på att morgondagen blir bättre. Hade planerat in MRL med Johanna på kvällen så det var bara att masa sig dit och direkt mådde jag så mycket bättre. Att träffa min fina vän och att träna samtidigt gjorde susen.

På fredag morgon 7.30 mötte jag Johanna och Linnéa för att träna bodypump. Var inte alls sugen men ibland är det bra med grupptryck. Behövde tvätta håret och gick därför upp i så pass god tid att jag hann äta en portion havregrynsgröt med en äggvita i, och kanske gjorde det att jag orkade lite mer än jag gjort sista tiden. Tog även Assault och bipollen före passet. Jobbade sedan i 12 timmar och kände mig helt slut, som om att jag var bakis.

Saknar förresten någon att gymma med där vi kan pusha på och hjälpa varandra, så om någon oavsett träningserfarenhet önskar träningssällskap är det bara att höra av sig.

Det kom fram en kille som undrade om jag jobbade på psykauten och genast blev jag misstänksam, vad ville han nu och vad skulle han klaga på? Han hade varit där dagen innan som anhörig och tackade för att vi tagit hand om hans systerson. Sådant värmer och gör att jobbet känns än mer meningsfullt.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Hittade på ett sconesrecept utan vanligt mjöl som blev riktigt lyckat!   Två scones1,25 g kvarg2 ägg1 msk fiberhusk0,5 msk bakpulver0,5 dl proteinpulver (vanilj eller naturellt)0,5 dl kokosmjöllite saltVispa ihop ägg och kvarg. Blanda ihop de tor...

Har squat:at som aldrig förr, men ser inga resultat. Har höjt vikten med rumpan är platt som en pannkaka. Jag tror helt enkelt inte att alla kan träna sig till en big rund but.   Målen för 2014 är inte uppnådda. Inget har ens hänt trots träning t...

En snabb uppdatering: Har i sommar inte tränat så mycket som jag planerat, har liksom inte riktigt hunnit. Eller rättare sagt så har jag prioriterat annat (att njuta av sommaren om umgänge med familj och vänner) när jag inte jobbat. Har lyckats hy...

OnsdagGymmade; biceps + rygg + mage + armhävningar. TorsdagGrundade med en rejäl fransk och inte jättenyttig frukost på Le Pain Francaise.10 min på löpbandet.Axlar, 4 övningar. Triceps, 3 övningar. Orkade inte alls lika mycket som tidigare. 5 min på ...

Tisdag Tog mig till gymmet på kvällen, trött som en bäver efter att ha sovit 7 h på 2 dygn. Fick håll efter 2 minuters gång på bandet.Orkade inte planera så seriöst utan körde på måfa. Med tanke på allt som har varit den sista månaden så är det int...