Hittade på ett sconesrecept utan vanligt mjöl som blev riktigt lyckat!

Två scones
1,25 g kvarg
2 ägg
1 msk fiberhusk
0,5 msk bakpulver
0,5 dl proteinpulver (vanilj eller naturellt)
0,5 dl kokosmjöl
lite salt

Vispa ihop ägg och kvarg. Blanda ihop de torra ingredienserna. Vispa ihop allt. 200 grader i 15 minuter.

Har squat:at som aldrig förr, men ser inga resultat. Har höjt vikten med rumpan är platt som en pannkaka. Jag tror helt enkelt inte att alla kan träna sig till en big rund but.

Målen för 2014 är inte uppnådda. Inget har ens hänt trots träning typ varannan dag. Magrutor, kunna göra chins, någon ynkaste skillnad på rumpa, lår eller biceps lyser med sin frånvaro.