Måndag
Tränade MRL med Johanna. Kompletterade med några armhävningar.

Hade ätit dåligt under dagen vilket resulterade i att jag blev jättehungrig och sötsugen och satte i mig massa salmiakpaddor. Det är svårt att hålla fingrarna i styr när brorsans skåp är fulla med godis. Att äta ordentligt är A och O.

Tisdag
Bodypump 45 med Johanna.
Grundade med havregrynsgröt med proteinpulver och äggvita till frukost, samt omega 3, kaffe och kreatin. Tog BCAA precis före passet och vassleprotein efteråt. Åkte sedan hem och lagade köttfärsgratäng med aubergine. Åt dubbla portioner för det var så gott. Det slank sedan ner en massa salmiakpaddor av bara farten. Hade 3 timmar tills jag skulle lyssna på Marcus Birro i Smyrna och fick den briljanta idén att köra ett pass på gymmet först, trots skvalpande med mat och godis. Försökte mig på löpbandet men fick håll direkt.
Biceps 2 hantlar á 7 kg 3x7
Biceps kabel 3 2x10, 4 2x5.
Abductor 35 3x10.
Chins 30 10+5.
Triceps kabel 4 12+3x6.
Triceps hantel 9 kg 2x7.
Armhävningar 3x7.
Magövningar på matta.

Onsdag
Tog ett kort pass före jobbet. Det är alltid så ont om tid när jag ska klämma in träning innan jag börjar jobba kl 12, är alldeles för morgontrött. Tog dessutom fel buss och hamnade på Lindholmen istället för exklusive.
Värmde upp med 6 minuter walking/jogg.
Benpress 65 3x10
Benböj stång på räls 27 kg 3x10, ej djupa.
Axelpress hantlar 8 kg 3x4.
Axelpress stång framför huvudet 13,5 kg 3x6, bakom huvudet 13,5 kg 3x5.

Hade planerat in gymmet på fredagen men var lite bakis efter gårdagens org.dag med Lisebergsbesök och hade bara sovit ca 2 timmar. Hade heller inte druckit annat än alkohol sedan torsdagens lunch. Ägnade istället dagen åt att städa, laga mat, plugga och sova.

Var även lite bakis på lördagen efter att ha blivit bjuden på 3-rätters middag (och vin till, det var det jag blev bakis av, inte av maten). Det händer inte varje dag att jag blir bjuden på 3-rätters. Det har faktiskt Aldrig hänt förut.

Lördagen Park Lane och vin så det blev ingen träning på söndagen före jobbet heller. Dessutom försov jag mig så nu ligger jag efter i pluggandet också. Tror det är dags för en vit vecka nu. Åtminstone lite beige.

Har vissa dagar åter fått energin till att träna igen och även återfått min fina aptit efter några veckor av relationsproblem. Har tappat lite i vikt men kommer nog öka i vikt snart. Vägde för några veckor sedan ca 58 kg men är nu nere på 55,3 kg. Ändå finns det inga magrutor som syns :(

Lyssnade på Marcus Birro i veckan och några ord fastnade i mitt inre och jag bär dem dagligen med mig. "Gud tar spillrorna och bygger upp en ny och bättre jag". För just så har jag känt, att mitt hjärta gått i tusen bitar och inte kan lagas helt utan kommer vara fullt av skärvor där vissa bitar kommer saknas. Jag vet nu att det kan byggas upp igen men det kommer inte se likadant ut, utan bättre.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Hittade på ett sconesrecept utan vanligt mjöl som blev riktigt lyckat!   Två scones1,25 g kvarg2 ägg1 msk fiberhusk0,5 msk bakpulver0,5 dl proteinpulver (vanilj eller naturellt)0,5 dl kokosmjöllite saltVispa ihop ägg och kvarg. Blanda ihop de tor...

Har squat:at som aldrig förr, men ser inga resultat. Har höjt vikten med rumpan är platt som en pannkaka. Jag tror helt enkelt inte att alla kan träna sig till en big rund but.   Målen för 2014 är inte uppnådda. Inget har ens hänt trots träning t...

En snabb uppdatering: Har i sommar inte tränat så mycket som jag planerat, har liksom inte riktigt hunnit. Eller rättare sagt så har jag prioriterat annat (att njuta av sommaren om umgänge med familj och vänner) när jag inte jobbat. Har lyckats hy...

OnsdagGymmade; biceps + rygg + mage + armhävningar. TorsdagGrundade med en rejäl fransk och inte jättenyttig frukost på Le Pain Francaise.10 min på löpbandet.Axlar, 4 övningar. Triceps, 3 övningar. Orkade inte alls lika mycket som tidigare. 5 min på ...

Tisdag Tog mig till gymmet på kvällen, trött som en bäver efter att ha sovit 7 h på 2 dygn. Fick håll efter 2 minuters gång på bandet.Orkade inte planera så seriöst utan körde på måfa. Med tanke på allt som har varit den sista månaden så är det int...