En snabb uppdatering:

Har i sommar inte tränat så mycket som jag planerat, har liksom inte riktigt hunnit. Eller rättare sagt så har jag prioriterat annat (att njuta av sommaren om umgänge med familj och vänner) när jag inte jobbat. Har lyckats hyfsat bra med att hålla mig ifrån godis och glass i sommar (har inte varit så jättesugen) och akilleshälen har snarare varit restaurangbesök med vin åtföljt av drinkar. Har varit extremt dålig på att handla mat och nödlösningar har därför blivit proteinbars som är lika goda som godis (därav orsaken att jag inte haft så stort behov av vanligt godis) men inte alltid så jättenyttigt. Nog om det.

Har börjat träna efter appen strong lifts, som utgår från basövningar, med en höjning på 2,5 kg efter att man klarar 5x5. Nu höjer jag inte 2,5 kg för det är alldeles för mycket för mig, men så är i alla fall tanken. Än så länge verkar det vara ett bra upplägg. Efter att ha kört squats, overhead press och deadlift fick jag träningsvärk i lår och axlar. Gången därpå när jag körde benchpress fick jag träningsvärk i bröstet. Tidigare har jag tex kört 3 olika axelövningar eller benövningar under ett pass och jag trodde därför inte att overhead press eller squats 5x5 skulle märkas, men något måste jag gjort rätt eftersom jag fick träningsvärk och även lyckats höja vikterna. Jag har lyckats höja till 16 kg i squats vilket är bra för att vara mig. 

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Hittade på ett sconesrecept utan vanligt mjöl som blev riktigt lyckat!   Två scones1,25 g kvarg2 ägg1 msk fiberhusk0,5 msk bakpulver0,5 dl proteinpulver (vanilj eller naturellt)0,5 dl kokosmjöllite saltVispa ihop ägg och kvarg. Blanda ihop de tor...

Har squat:at som aldrig förr, men ser inga resultat. Har höjt vikten med rumpan är platt som en pannkaka. Jag tror helt enkelt inte att alla kan träna sig till en big rund but.   Målen för 2014 är inte uppnådda. Inget har ens hänt trots träning t...

OnsdagGymmade; biceps + rygg + mage + armhävningar. TorsdagGrundade med en rejäl fransk och inte jättenyttig frukost på Le Pain Francaise.10 min på löpbandet.Axlar, 4 övningar. Triceps, 3 övningar. Orkade inte alls lika mycket som tidigare. 5 min på ...

Tisdag Tog mig till gymmet på kvällen, trött som en bäver efter att ha sovit 7 h på 2 dygn. Fick håll efter 2 minuters gång på bandet.Orkade inte planera så seriöst utan körde på måfa. Med tanke på allt som har varit den sista månaden så är det int...

MåndagTränade MRL med Johanna. Kompletterade med några armhävningar. Hade ätit dåligt under dagen vilket resulterade i att jag blev jättehungrig och sötsugen och satte i mig massa salmiakpaddor. Det är svårt att hålla fingrarna i styr när brorsans sk...