Direktlänk till inlägg 30 juli 2013
Saftiga omelettmuffins som kan varieras.
Ingredienser 2 portioner:
2 ägg
1 dl keso
Valfri fyllning, jag valde: 30 g skinka, broccoli, 1 tomat, örtsalt.
Gör så här:
Blanda alla ingredienser. Fördela i lämpliga formar, jag använde muffinsformar i en muffinsplåt, men de var lite för små. Grädda i 225 grader ca 15-20 min beroende påfyllning och storlek (jag glömde bort tiden, ska uppdatera receptet vid nästa tillagning).
Går även att tillaga i micro, 5-6 minuter på högsta effekt.
Näringsvärde 1 portion:
180 kcal. 18 g protein, 8 g kolhydrater, 9 g fett.
En snabb uppdatering: Har i sommar inte tränat så mycket som jag planerat, har liksom inte riktigt hunnit. Eller rättare sagt så har jag prioriterat annat (att njuta av sommaren om umgänge med familj och vänner) när jag inte jobbat. Har lyckats hy...
OnsdagGymmade; biceps + rygg + mage + armhävningar. TorsdagGrundade med en rejäl fransk och inte jättenyttig frukost på Le Pain Francaise.10 min på löpbandet.Axlar, 4 övningar. Triceps, 3 övningar. Orkade inte alls lika mycket som tidigare. 5 min på ...
Tisdag Tog mig till gymmet på kvällen, trött som en bäver efter att ha sovit 7 h på 2 dygn. Fick håll efter 2 minuters gång på bandet.Orkade inte planera så seriöst utan körde på måfa. Med tanke på allt som har varit den sista månaden så är det int...