Direktlänk till inlägg 13 augusti 2013
Jättegott. Blir sött av bananen och kokosflingorna.
Ingredienser :
1 dl havregryn
2 dl mjölk
2 tsk kakao
2 msk kokosflingor
0,5 banan
Nypa salt.
Gör så här :
Koka havregryn, mjölk, kakao och salt på spisen eller i micro.
Smaka av med mosad banan och kokosflingor. Spara eventuellt en del av bananen till servering.
Ät som det är eller servera med tex mer banan, bär, mjölk eller vaniljyoghurt.
Näringsvärde: 333 kcal, 15 g protein, 47 g kolhydrater, 11 g fett.
En snabb uppdatering: Har i sommar inte tränat så mycket som jag planerat, har liksom inte riktigt hunnit. Eller rättare sagt så har jag prioriterat annat (att njuta av sommaren om umgänge med familj och vänner) när jag inte jobbat. Har lyckats hy...
OnsdagGymmade; biceps + rygg + mage + armhävningar. TorsdagGrundade med en rejäl fransk och inte jättenyttig frukost på Le Pain Francaise.10 min på löpbandet.Axlar, 4 övningar. Triceps, 3 övningar. Orkade inte alls lika mycket som tidigare. 5 min på ...
Tisdag Tog mig till gymmet på kvällen, trött som en bäver efter att ha sovit 7 h på 2 dygn. Fick håll efter 2 minuters gång på bandet.Orkade inte planera så seriöst utan körde på måfa. Med tanke på allt som har varit den sista månaden så är det int...