Goda chokladproteinpannkakor som gick snabbt och enkelt att göra.

Jag gjorde topping på det jag hade hemma. Använd din fantasi och blanda i det du tycker om, till exempel olika bär.

Använd vaniljpulvet istället för vaniljsocker. Äkta vaniljpulver är ett svart pulver som endast består av mald vaniljstång. Vaniljpulver är lika bra och god som vanlig vaniljstång men lättare att använda och dosera. Det innehåller inget socker, inga färgämnen och inga tillsatser. Det är alltså helt naturlig äkta vanilj och smakar mycket mer än vaniljsocker.

Ingredienser 1 pannkaka:

1 äggvita
1 msk kvarg
0,5 dl chokladproteinpulver 
0,5 tsk bakpulver
1 msk kakao
½ msk mjölk

2 tsk stevia

Blanda samman alla ingredienser och stek till pannkakor på låg värme. Servera med valfritt tillbehör.

Ingredienser vaniljbärsfluff

1 äggvita

½ dl kvarg
1 tsk jordnötssmör

1/3 banan

2 krm vaniljpulver

tranbär/gojibär

Vispa 1 äggvita fluffigt med elvisp. Rör ihop kvarg, jordnötssmör, mosad banan och vaniljpulver. Blanda försiktigt med den vispade äggvitan. Rör ner tranbär och/eller gojibär (alternativt andra bär efter egen smak).

Näringsvärde proteinchokladpannkaka/portion: 173 kcal, 27 g protein, 5 g kolhydrater, 5 g fett.

  Till och med Kattis gillade fluffet.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Hittade på ett sconesrecept utan vanligt mjöl som blev riktigt lyckat!   Två scones1,25 g kvarg2 ägg1 msk fiberhusk0,5 msk bakpulver0,5 dl proteinpulver (vanilj eller naturellt)0,5 dl kokosmjöllite saltVispa ihop ägg och kvarg. Blanda ihop de tor...

Har squat:at som aldrig förr, men ser inga resultat. Har höjt vikten med rumpan är platt som en pannkaka. Jag tror helt enkelt inte att alla kan träna sig till en big rund but.   Målen för 2014 är inte uppnådda. Inget har ens hänt trots träning t...

En snabb uppdatering: Har i sommar inte tränat så mycket som jag planerat, har liksom inte riktigt hunnit. Eller rättare sagt så har jag prioriterat annat (att njuta av sommaren om umgänge med familj och vänner) när jag inte jobbat. Har lyckats hy...

OnsdagGymmade; biceps + rygg + mage + armhävningar. TorsdagGrundade med en rejäl fransk och inte jättenyttig frukost på Le Pain Francaise.10 min på löpbandet.Axlar, 4 övningar. Triceps, 3 övningar. Orkade inte alls lika mycket som tidigare. 5 min på ...

Tisdag Tog mig till gymmet på kvällen, trött som en bäver efter att ha sovit 7 h på 2 dygn. Fick håll efter 2 minuters gång på bandet.Orkade inte planera så seriöst utan körde på måfa. Med tanke på allt som har varit den sista månaden så är det int...