Direktlänk till inlägg 13 september 2013
Supergod, smakar som äpplekaka. Ugnsbakad gröt går att variera på hur många sätt som helst och bör verkligen testas. Serverar du med kesokvarg (1/3 kvarg, 2/3 keso, vanilj(protein)pulver, sötning) får du ytterligare tillskott av protein.
1 äpple i små bitar
1 tsk Kanel
ev 1 tsk sötning
0,75 dl havregryn
0,5 dl mjölk
1 ägg
0,5 mosad banan
2 tsk jordnötssmör
0,5 tsk bakpulver
salt
Gör så här :
Lägg äpplet i en skål, blanda med kanel och ev sötning.
Blanda övriga ingredienser, häll dem över äpplet.
Tillaga i ugnen i eller i micro 2-3 minuter.
Servera med vaniljkesokvarg.
Näringsvärde: Kcal 369, protein 15 g, kolhydrater 50 g, fett 14 g.
En snabb uppdatering: Har i sommar inte tränat så mycket som jag planerat, har liksom inte riktigt hunnit. Eller rättare sagt så har jag prioriterat annat (att njuta av sommaren om umgänge med familj och vänner) när jag inte jobbat. Har lyckats hy...
OnsdagGymmade; biceps + rygg + mage + armhävningar. TorsdagGrundade med en rejäl fransk och inte jättenyttig frukost på Le Pain Francaise.10 min på löpbandet.Axlar, 4 övningar. Triceps, 3 övningar. Orkade inte alls lika mycket som tidigare. 5 min på ...
Tisdag Tog mig till gymmet på kvällen, trött som en bäver efter att ha sovit 7 h på 2 dygn. Fick håll efter 2 minuters gång på bandet.Orkade inte planera så seriöst utan körde på måfa. Med tanke på allt som har varit den sista månaden så är det int...