I måndags tränade jag, enligt tidigare inlägg, bodypump med Sigrid och Johanna. På kvällen fortsatte jag och Johanna med ett pass dansstep. Jag fick en grym energikick och hade massor med energi kvar efter dansstepen.

Gymmade med Jim i tisdags, vi tränade bröst och biceps. Experimenterade lite och tog före passet 0,5 dos Shotgun och 1 kapsel Jacked Synephrine. Orkade lyfta 20 kg i bänkpress otroligt mycket bättre, även om det bara är någon enstaka repetition som jag klarar helt själv. Testade på 25 kg men klarade inte en enda. Målet är att klara några repetitioner på 25 kg i december.

På onsdagen blev det gymmet igen, med Christian som sällskap. Hade träningsvärk i benen och tränade därför rygg, triceps och axlar idag.

Mellan jobbet i fredags och afterwork med Johanna och Linnea, tränade jag ett pass bodyjam. Testade det för några år sedan och ville testade det igen. Nja, inte riktigt min grej.

På lördagen tränade jag ett pass MRL med fokus på kondition, mage, rumpa och lår. Så galet jobbigt men också roligt. Var tröttare än på väldigt länge, men var för envis för att sänka ner brädan. Hade bara vikt på 10 kg vid benböj och utfall, men efter några minuter brände det rejält i låren. När en av instruktörerna satte sig på huk framför mig och skrek "längre ner" sjönk jag automatiskt ner någon centimeter till. Likaså blev min planka rakare när han ropade "ner med rumpan" till mig. Svetten stänkte. Före passet tog jag en dos Shotgun, en kapsel Jacked Synephrine och provsmakade Celsius. Ändå tog krafterna fullständigt slut.

På söndagen tränade jag två 30-minuters pass, bodypump och cxworks. Hela kroppen blev ordentligt genomkörd. Kände av träningsvärk i ben och rumpa från lördagens MRL. Insåg bittert att jag var svagast av alla 30 som tränade.

Har börjat ta extra tillskott L-Glutamin; en muskeluppbyggande aminosyra för snabbare återhämtning. Griper efter alla halmstrå som jag hittar.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Hittade på ett sconesrecept utan vanligt mjöl som blev riktigt lyckat!   Två scones1,25 g kvarg2 ägg1 msk fiberhusk0,5 msk bakpulver0,5 dl proteinpulver (vanilj eller naturellt)0,5 dl kokosmjöllite saltVispa ihop ägg och kvarg. Blanda ihop de tor...

Har squat:at som aldrig förr, men ser inga resultat. Har höjt vikten med rumpan är platt som en pannkaka. Jag tror helt enkelt inte att alla kan träna sig till en big rund but.   Målen för 2014 är inte uppnådda. Inget har ens hänt trots träning t...

En snabb uppdatering: Har i sommar inte tränat så mycket som jag planerat, har liksom inte riktigt hunnit. Eller rättare sagt så har jag prioriterat annat (att njuta av sommaren om umgänge med familj och vänner) när jag inte jobbat. Har lyckats hy...

OnsdagGymmade; biceps + rygg + mage + armhävningar. TorsdagGrundade med en rejäl fransk och inte jättenyttig frukost på Le Pain Francaise.10 min på löpbandet.Axlar, 4 övningar. Triceps, 3 övningar. Orkade inte alls lika mycket som tidigare. 5 min på ...

Tisdag Tog mig till gymmet på kvällen, trött som en bäver efter att ha sovit 7 h på 2 dygn. Fick håll efter 2 minuters gång på bandet.Orkade inte planera så seriöst utan körde på måfa. Med tanke på allt som har varit den sista månaden så är det int...