Direktlänk till inlägg 7 december 2013
God med choklad- och kaffesmak. Funkar även att istället för capppuccino proteinpulver ta mer kaffe och proteinpulver med chokladsmak.
Ingredienser:
1 dl havregryn
1 krm vaniljpulver
1 dl bryggt kaffe
1,5 dl vatten
0,5 msk kakao
Ev 1 msk stevia
Salt
1 skopa Cappuccino proteinpulver (jag använde One Whey från Fitnessguru)
1 tsk kokosflingor
Gör så här:
Blanda havregryn, vatten, kaffe, vatten, kakao, ev stevia och salt i en kastrull. Koka upp och låt koka några minuter.
Rör ner proteinpulver och strö över kokosflingor.
En snabb uppdatering: Har i sommar inte tränat så mycket som jag planerat, har liksom inte riktigt hunnit. Eller rättare sagt så har jag prioriterat annat (att njuta av sommaren om umgänge med familj och vänner) när jag inte jobbat. Har lyckats hy...
OnsdagGymmade; biceps + rygg + mage + armhävningar. TorsdagGrundade med en rejäl fransk och inte jättenyttig frukost på Le Pain Francaise.10 min på löpbandet.Axlar, 4 övningar. Triceps, 3 övningar. Orkade inte alls lika mycket som tidigare. 5 min på ...
Tisdag Tog mig till gymmet på kvällen, trött som en bäver efter att ha sovit 7 h på 2 dygn. Fick håll efter 2 minuters gång på bandet.Orkade inte planera så seriöst utan körde på måfa. Med tanke på allt som har varit den sista månaden så är det int...