Direktlänk till inlägg 4 januari 2014
Micra inte för länge, då blir det torrt. Som tillbehör mixade jag keso, Chocolate Peanut Spread och kakao. Jag rekommenderar att göra något tillbehör såsom keso blandat med bär, vanilj, jordnötssmör eller liknande.
Ingredienser, 1 mugcake:
1 skopa (ca 30 g) cappuccino proteinpulver (mitt är One Whey från Fitnessgurun)
3 tsk kakao
2 tsk kokosnötsmjöl
1 tsk kokosflingor
0,5 tsk bakpulver
Ev 1 msk stevia
1,5 msk bryggt kaffe
2 msk keso
1 ägg
Gör så här:
Blanda alla ingredienser och häll i en liten form/kopp. Micra på högsta effekt i ca 45 sekunder.
Ät direkt ut formen eller vänd upp och ner på en tallrik.
Näringsinnehåll: 312 kcal, 39 g protein, 6 g kolhydrater, 13 g fett.
En snabb uppdatering: Har i sommar inte tränat så mycket som jag planerat, har liksom inte riktigt hunnit. Eller rättare sagt så har jag prioriterat annat (att njuta av sommaren om umgänge med familj och vänner) när jag inte jobbat. Har lyckats hy...
OnsdagGymmade; biceps + rygg + mage + armhävningar. TorsdagGrundade med en rejäl fransk och inte jättenyttig frukost på Le Pain Francaise.10 min på löpbandet.Axlar, 4 övningar. Triceps, 3 övningar. Orkade inte alls lika mycket som tidigare. 5 min på ...
Tisdag Tog mig till gymmet på kvällen, trött som en bäver efter att ha sovit 7 h på 2 dygn. Fick håll efter 2 minuters gång på bandet.Orkade inte planera så seriöst utan körde på måfa. Med tanke på allt som har varit den sista månaden så är det int...