Direktlänk till inlägg 1 februari 2014
Enkla att slänga ihop med bra och nyttiga ingredienser. Variera dem i smak såsom du önskar.
Dessa blir kalorisnåla med ett högt proteininnehåll. Jag använde mig att kalorifritt jordnötssmör från Walden Farms som visserligen inte smakar så mycket, så använder du vanligt jordnötssmör får du en godare smak, men också högre kaloriinnehåll.
Ingredienser, 4 bars:
3 skopor (á 30 g) vassleprotein cappuccino
1 msk kakao
1,5 dl havregryn
2,5 msk bryggt kaffe
1 tsk pulverkaffe (kan uteslutas)
2 msk jordnötssmör
Gör så här:
Blanda samman alla torra ingredienser. Tillsätt övriga ingredienser med hjälp av händerna.
Forma till bars och förvara i kylen eller i frysen.
Linda in i aluminiumfolie och ta med när du är på språng.
Näringsinnehåll/bar: 138 kcal,19 g protein, 8 g kolhydrater, 2 g fett.
En snabb uppdatering: Har i sommar inte tränat så mycket som jag planerat, har liksom inte riktigt hunnit. Eller rättare sagt så har jag prioriterat annat (att njuta av sommaren om umgänge med familj och vänner) när jag inte jobbat. Har lyckats hy...
OnsdagGymmade; biceps + rygg + mage + armhävningar. TorsdagGrundade med en rejäl fransk och inte jättenyttig frukost på Le Pain Francaise.10 min på löpbandet.Axlar, 4 övningar. Triceps, 3 övningar. Orkade inte alls lika mycket som tidigare. 5 min på ...
Tisdag Tog mig till gymmet på kvällen, trött som en bäver efter att ha sovit 7 h på 2 dygn. Fick håll efter 2 minuters gång på bandet.Orkade inte planera så seriöst utan körde på måfa. Med tanke på allt som har varit den sista månaden så är det int...