Direktlänk till inlägg 13 februari 2014
God och lite seg. Klarar sig bra i handväskan eller träningsbagen under dagen.
Ingredienser, 8 st
4 dl proteinpulver
4 dl havregryn
40-50 g hackad mörk choklad
1,5 dl vatten
0,75-1 dl nötsmör (valfri sort)
Gör så här:
Blanda torra ingredienserna.
Tillsätt övriga.
Forma till 8 bars. Förvara i kylen eller frysen.
Näringsvärde/bar (räknat på 40 g choklad och 75 g nötsmör): 193 kcal, 16 g protein, 14 g kolhydrater, 8 g fett.
En snabb uppdatering: Har i sommar inte tränat så mycket som jag planerat, har liksom inte riktigt hunnit. Eller rättare sagt så har jag prioriterat annat (att njuta av sommaren om umgänge med familj och vänner) när jag inte jobbat. Har lyckats hy...
OnsdagGymmade; biceps + rygg + mage + armhävningar. TorsdagGrundade med en rejäl fransk och inte jättenyttig frukost på Le Pain Francaise.10 min på löpbandet.Axlar, 4 övningar. Triceps, 3 övningar. Orkade inte alls lika mycket som tidigare. 5 min på ...
Tisdag Tog mig till gymmet på kvällen, trött som en bäver efter att ha sovit 7 h på 2 dygn. Fick håll efter 2 minuters gång på bandet.Orkade inte planera så seriöst utan körde på måfa. Med tanke på allt som har varit den sista månaden så är det int...