Direktlänk till inlägg 14 februari 2014
Precis när jag var på väg till gymmet blev jag jättehungrig, trots en rejäl grötfrukost. Gjorde denna smaskiga blandningen som är ett perfekt mellanmål både före och efter träning som utan träning.
Protein- och kolhydratsshake, 1 portion:
0,5 dl havregryn
1 skopa vassleprotein choklad
0,5 dl kvarg
1 tsk kakao
0,5 msk nötsmör
2 dl vatten
0,5 banan
Kör allt i en mixer och drick.
En snabb uppdatering: Har i sommar inte tränat så mycket som jag planerat, har liksom inte riktigt hunnit. Eller rättare sagt så har jag prioriterat annat (att njuta av sommaren om umgänge med familj och vänner) när jag inte jobbat. Har lyckats hy...
OnsdagGymmade; biceps + rygg + mage + armhävningar. TorsdagGrundade med en rejäl fransk och inte jättenyttig frukost på Le Pain Francaise.10 min på löpbandet.Axlar, 4 övningar. Triceps, 3 övningar. Orkade inte alls lika mycket som tidigare. 5 min på ...
Tisdag Tog mig till gymmet på kvällen, trött som en bäver efter att ha sovit 7 h på 2 dygn. Fick håll efter 2 minuters gång på bandet.Orkade inte planera så seriöst utan körde på måfa. Med tanke på allt som har varit den sista månaden så är det int...