Direktlänk till inlägg 24 februari 2014
Visst kan man göra proteinbars liknande de som finns att köpa med 20% choklad, med vetegluten, socker och glukossirap för att nämna några ingredienser. Ungefär som lite nyttigare godis. Eller dessa Questbars som är så omtalade och visst är de fantastiskt goda, men också dyra. Eller så kan man göra egna som innehåller precis det man själv önskar. Vill du lyxa till det så doppa dem i mörk choklad, en oslagbar kombination.
Dessa blev väldigt goda, lite sega i konsistensen. Till och med Jim gillade dem!
Ingredienser:
3 skopor á 30 vassleprotein jordgubb
1 dl havregryn
1 msk kokosnötsmjöl (eller kokosmjöl)
2 msk kokosflingor
2 msk mandelsmör
ca 75 g jordgubbar
mörk choklad
Gör så här:
Blanda ihop allt till bars i valfri storlek.
Ställ ev. i kylen så de blir kalla. Doppa i smält choklad.
Näringsinnehåll/bar om man gör 5st utan chokladdopp: 161 kcal, 17 g protein, 9 g kolhydrater, 5,5 g fett.
En snabb uppdatering: Har i sommar inte tränat så mycket som jag planerat, har liksom inte riktigt hunnit. Eller rättare sagt så har jag prioriterat annat (att njuta av sommaren om umgänge med familj och vänner) när jag inte jobbat. Har lyckats hy...
OnsdagGymmade; biceps + rygg + mage + armhävningar. TorsdagGrundade med en rejäl fransk och inte jättenyttig frukost på Le Pain Francaise.10 min på löpbandet.Axlar, 4 övningar. Triceps, 3 övningar. Orkade inte alls lika mycket som tidigare. 5 min på ...
Tisdag Tog mig till gymmet på kvällen, trött som en bäver efter att ha sovit 7 h på 2 dygn. Fick håll efter 2 minuters gång på bandet.Orkade inte planera så seriöst utan körde på måfa. Med tanke på allt som har varit den sista månaden så är det int...