Poledance på måndagen. Vi testade att stå på händerna med en hand i golvet och den andra på stången, saxa upp med benen och sedan över och ner på andra sidan. Wow, det gick! Gjorde lite grundläggande snurrar och fick det filmat. Inte så vidare bra, men så är jag ju också nybörjare.

Fick ännu mer ont innanför skulderbladet och det hugger vid varje andetag, så det blev inte så mycket tränat resten av veckan. På tisdagen köpte jag mig lite lakrits, och det var så gott och längesedan jag åt det sist. När jag räknade ut att den lilla påsen , som bara ökade mitt sötsug snarare än tillfredsställde det, innehöll 450 kcal var det inte riktigt värt det.

På fredagen efter jobbet kl 20:30 blev det äntligen gymmet igen. Jag körde ett kort pass, klockan var mycket och jag skulle upp 5 på lördagen.
Biceps curl stång 15 kg 3x10, har ökat sedan sist.
Biceps curl 2 hantlar á 8 kg 3x4, har ökat sedan sist.
Utfall 25 kg 3x10/ben.
Chins 30 kg hjälpvikt 3x6.
Abductor 40 2x10, 35 3x10.
Magmaskin 31,5 3x10.

Söndag
Värmde upp med marklyft på ca 25 kg.
Triceps 1 hantel bakom huvudet 9 kg 3x5.
Triceps dragmaskin 20 4x7.
Dips hjälpvikt 25 3x8.
Axelpress stång 15 kg 3x6 framför huvudet, 5+3 bakom huvudet.
Axelpress 2 hantlar á 7 kg 2x4+3, 2 hantlar á 5 kg 3x7.
Baksida axlar 2 hantlar á 4 kg 3x10.

Jag undrar verkligen om jag tränar rätt. Om jag utför övningarna rätt, rätt komposition på övningar, rätt mängd, vikt, set och repetitioner.

Veckans roligaste gymrelaterade händelse var när jag gått 100 från gymmet och en ganska snygg kille springer ifatt mig. Han sa att jag var jättefin och han hade inte kunnat träna ordentligt när jag var där. Han bad om mitt nummer. Nej, så klart att han inte fick det :)

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Hittade på ett sconesrecept utan vanligt mjöl som blev riktigt lyckat!   Två scones1,25 g kvarg2 ägg1 msk fiberhusk0,5 msk bakpulver0,5 dl proteinpulver (vanilj eller naturellt)0,5 dl kokosmjöllite saltVispa ihop ägg och kvarg. Blanda ihop de tor...

Har squat:at som aldrig förr, men ser inga resultat. Har höjt vikten med rumpan är platt som en pannkaka. Jag tror helt enkelt inte att alla kan träna sig till en big rund but.   Målen för 2014 är inte uppnådda. Inget har ens hänt trots träning t...

En snabb uppdatering: Har i sommar inte tränat så mycket som jag planerat, har liksom inte riktigt hunnit. Eller rättare sagt så har jag prioriterat annat (att njuta av sommaren om umgänge med familj och vänner) när jag inte jobbat. Har lyckats hy...

OnsdagGymmade; biceps + rygg + mage + armhävningar. TorsdagGrundade med en rejäl fransk och inte jättenyttig frukost på Le Pain Francaise.10 min på löpbandet.Axlar, 4 övningar. Triceps, 3 övningar. Orkade inte alls lika mycket som tidigare. 5 min på ...

Tisdag Tog mig till gymmet på kvällen, trött som en bäver efter att ha sovit 7 h på 2 dygn. Fick håll efter 2 minuters gång på bandet.Orkade inte planera så seriöst utan körde på måfa. Med tanke på allt som har varit den sista månaden så är det int...