Började med omega 3-kapslar idag. Jag tycker det är svårt att få i mig det via maten och vill heller inte behöva tänka ännu mer på vilken mat jag borde stoppa i mig för att få i mig allt som behövs. Har därför valt kapslar istället och så försöker jag där utöver äta hyfsat bra i hyfsad mängd. Alla råd som vi ständigt matas med förbryllar mer än de klargör. Ska man välja GI, tallriksmodellen, atkinsdieten, popcorndieten, flyvärdinnedieten, LCHF, fettsnålt, kaloriräkning, måltidsersättningar, är frukt bra eller innehåller det för mycket socker, etc. Och går man upp i vikt när dieten är slut?

• Alla kroppens celler är inkapslade bakom en tunn cellvägg. Omega- 3-fettsyrorna gör cellväggen smidigare, så att cellen lättare kan ta emot och överföra signaler från andra hjärnceller. Detta leder till att hjärnans kapacitet förbättras.
• Ökar mängden serotonin (en må bra-substans) i hjärnan och lindrar depressioner.
• De nyttiga omega-3-fettsyrorna EPA och DHA kan göra att idrottare kan få ut mer av sin träning. Enligt den senaste forskningen så kan fiskolja förbättra ansträngningsastma och fettförbränning för idrottsmän.
• Risken för hjärt-kärlsjukdomar minskar betydligt. Omega-3 bidrar till sänknig av blodfetter och förbättrar kolesterolvärdet samt minskar risken för åderförfettning och blodpropp. Omega-3 påverkar också hjärtcellernas så kallade jonkanaler och minskar därigenom risken för hjärtflimmer och hjärtinfarkt. Sänker även blodtrycket genom att blodkärlens väggar blir mer elastiska.
• Bekämpar inflammationer i hjärnans celler och blodkärl. Genom att påverka kroppens produktion av s.k prostaglandiner så stärker omega-3 immunförsvaret. Kroppen kan lättare bekämpa inflammatoriska tillstånd som uppstår efter tex hård träning. 
• För låg halt av essentiella fettsyror i ögats cellmembran gör att ögonen fungerar sämre och att signalsubstansernas arbete försämras. Omega-3 gör det lättare för olika proteinämnen att flyta fritt och hitta igen varandra.
• Omega-3 är fleromättat och därför mjuk i strukturen. När den tas upp och används i hudens celler rymmer huden mer vatten. Resultatet blir smidig hy och färre rynkor.
• Kroppens insulinkänslighet förbättras när du äter omega-3.
• Mycket tyder på att omega-3 mättar betydligt mer än annan mat, vilket gör att du inte äter för mycket. Ny forskning visar att fetterna är bra för humöret och kan ta bort lusten att tröstäta.
   
   

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Hittade på ett sconesrecept utan vanligt mjöl som blev riktigt lyckat!   Två scones1,25 g kvarg2 ägg1 msk fiberhusk0,5 msk bakpulver0,5 dl proteinpulver (vanilj eller naturellt)0,5 dl kokosmjöllite saltVispa ihop ägg och kvarg. Blanda ihop de tor...

Har squat:at som aldrig förr, men ser inga resultat. Har höjt vikten med rumpan är platt som en pannkaka. Jag tror helt enkelt inte att alla kan träna sig till en big rund but.   Målen för 2014 är inte uppnådda. Inget har ens hänt trots träning t...

En snabb uppdatering: Har i sommar inte tränat så mycket som jag planerat, har liksom inte riktigt hunnit. Eller rättare sagt så har jag prioriterat annat (att njuta av sommaren om umgänge med familj och vänner) när jag inte jobbat. Har lyckats hy...

OnsdagGymmade; biceps + rygg + mage + armhävningar. TorsdagGrundade med en rejäl fransk och inte jättenyttig frukost på Le Pain Francaise.10 min på löpbandet.Axlar, 4 övningar. Triceps, 3 övningar. Orkade inte alls lika mycket som tidigare. 5 min på ...

Tisdag Tog mig till gymmet på kvällen, trött som en bäver efter att ha sovit 7 h på 2 dygn. Fick håll efter 2 minuters gång på bandet.Orkade inte planera så seriöst utan körde på måfa. Med tanke på allt som har varit den sista månaden så är det int...