Supergod, smakar som äpplekaka. Ugnsbakad gröt går att variera på hur många sätt som helst och bör verkligen testas. Serverar du med kesokvarg (1/3 kvarg, 2/3 keso, vanilj(protein)pulver, sötning) får du ytterligare tillskott av protein.

                                 
Ingredienser, 1 portion:

1 äpple i små bitar
1 tsk Kanel

ev 1 tsk sötning

0,75 dl havregryn
0,5 dl mjölk
1 ägg
0,5 mosad banan
2 tsk jordnötssmör

0,5 tsk bakpulver

salt

Gör så här :
Lägg äpplet i en skål, blanda med kanel och ev sötning.
Blanda övriga ingredienser, häll dem över äpplet.
Tillaga i ugnen i eller i micro 2-3 minuter.

Servera med vaniljkesokvarg.

Näringsvärde: Kcal 369, protein 15 g, kolhydrater 50 g, fett 14 g.

 

Inger

6 oktober 2013 15:58

Jätte gott

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Hittade på ett sconesrecept utan vanligt mjöl som blev riktigt lyckat!   Två scones1,25 g kvarg2 ägg1 msk fiberhusk0,5 msk bakpulver0,5 dl proteinpulver (vanilj eller naturellt)0,5 dl kokosmjöllite saltVispa ihop ägg och kvarg. Blanda ihop de tor...

Har squat:at som aldrig förr, men ser inga resultat. Har höjt vikten med rumpan är platt som en pannkaka. Jag tror helt enkelt inte att alla kan träna sig till en big rund but.   Målen för 2014 är inte uppnådda. Inget har ens hänt trots träning t...

En snabb uppdatering: Har i sommar inte tränat så mycket som jag planerat, har liksom inte riktigt hunnit. Eller rättare sagt så har jag prioriterat annat (att njuta av sommaren om umgänge med familj och vänner) när jag inte jobbat. Har lyckats hy...

OnsdagGymmade; biceps + rygg + mage + armhävningar. TorsdagGrundade med en rejäl fransk och inte jättenyttig frukost på Le Pain Francaise.10 min på löpbandet.Axlar, 4 övningar. Triceps, 3 övningar. Orkade inte alls lika mycket som tidigare. 5 min på ...

Tisdag Tog mig till gymmet på kvällen, trött som en bäver efter att ha sovit 7 h på 2 dygn. Fick håll efter 2 minuters gång på bandet.Orkade inte planera så seriöst utan körde på måfa. Med tanke på allt som har varit den sista månaden så är det int...