Direktlänk till inlägg 10 november 2013
Började måndagen med morgonsimning tillsammans med Morudj. Trevligt och ett uppfriskande sätt att börja dagen på. På eftermiddagen mötte jag Jim på gymmet. Tränade axlar, biceps och mage.
Torsdagen tränade jag MRL dance. Roligt!
Fredagen bestod av styrketräning igen, framför allt ben, rumpa och mage. Klarade 80 kg i benpress, samt 9 repetitioner på 20 i bänkpress.
Vägde mig på en våg som visar andel muskelmassa, fettprocent och vattenmängd.
Vikt 60,6 kg, 17,9 % fett, 59,2 % muskler, 36 % vatten.
För Jim; 68,4 kg, 11,7% fett, 65,5% muskler, 43,5% vatten.
Perfekt! Nu kan jag konkret mäta mina resultat längre fram.
En snabb uppdatering: Har i sommar inte tränat så mycket som jag planerat, har liksom inte riktigt hunnit. Eller rättare sagt så har jag prioriterat annat (att njuta av sommaren om umgänge med familj och vänner) när jag inte jobbat. Har lyckats hy...
OnsdagGymmade; biceps + rygg + mage + armhävningar. TorsdagGrundade med en rejäl fransk och inte jättenyttig frukost på Le Pain Francaise.10 min på löpbandet.Axlar, 4 övningar. Triceps, 3 övningar. Orkade inte alls lika mycket som tidigare. 5 min på ...
Tisdag Tog mig till gymmet på kvällen, trött som en bäver efter att ha sovit 7 h på 2 dygn. Fick håll efter 2 minuters gång på bandet.Orkade inte planera så seriöst utan körde på måfa. Med tanke på allt som har varit den sista månaden så är det int...