När motivationen sjunker, sjunker den djupt.

Träningslusten och glöden finns liksom inte och godis och kakor varje dag känns mer lockande. Det handlar inte om dålig disciplin eller dålig karaktär. Jag kan om jag vill. Om jag vill och har lust. Det handlar helt enkelt om motivation, att vilja nånting tillräckligt mycket för att anstränga sig att nå det. Att nå det nu, dessutom, och inte på måndag eller nästa vecka. Just nu vill jag inte nå resultat tillräckligt mycket, och därför var en joggingtur imorse liksom inte värd ansträngningen.

En positiv spiral ökar motivationen till att fortsätta uppåt. Att stoppa i sig torsk istället för glass känns automatiskt mer motiverande efter ett pass på gymmet. En negativ spiral kan vara svårare att bryta. Att välja kakburken istället för hantlar kan väl vänta en dag till? Det gäller att hitta det som skapar inspiration och motivation hos en själv.

Men, pepp pepp, I'll be back. Att läsa andras träningsbloggar och gymtidningar inspirerar och motiverar. När motivationen väl finns är det lätt att göra rätt val.

Kickboxades idag. Har inte märkt någon skillnad med Ripped Hardcore. Förutom att jag får lite magont precis när jag svalt en kapsel så skulle det lika gärna kunna vara ett sockerpiller. Inte piggare, ingen ökad energi eller ork, ingen mer svettning under träningen, ingen dämpning av hungern eller aptiten. Har snarare känt mig hungrigare och lika sötsugen som vanligt. Antar att jag tillhör dem som inte kommer märka någon effekt. Har testat att ta en kapsel på morgonen och ytterligare en vid lunch. Om en kapsel inte märks så lär jag inte få någon oönskad effekt av två heller. Ska det va så ska det va, tänkte jag! Men nope, märker ingenting. Ska ändå fortsätta två månader till, tills kapslarna är slut. Förhoppningsvis har det gett något resultat som all träning inte har kunnat ge.

Pallar inte längre skriva vad jag äter. Ointressant dessutom.

I februari började jag träna igen. På tiden! Hade knappt rört en fena sedan i somras och jag såg fram emot att komma igång. Så nu blir det nya tag. Har tänkt skriva lite om min träning för att lättare hålla uppe motivationen. Tar gärna emot tips också. Och kanske lite skäll när jag börjar lata till mig.

Jag hoppas att jag för en gångs skull ska se något resultat av träningen, annars tappar jag motivationen igen.  När jag började träna och äta bättre för sju år sedan blev resultatet att jag tappade 10 kg (det mesta är tillbaka nu), blev kanske pyttepyttelite starkare och fick pyttepyttelite bättre kondition. Det som påverkade min uthållighet och styrka var nog till största delen envishet snarare än träningsresultat. Det kändes ofta tråkigt och enformigt. Ju tråkigare något var desto mindre orkade jag prestera. Nu tränar jag och Jim ihop vilket gör det lättare och roligare. Att träna själv känns så ledsamt och segt.

Nej, något måste göras annorlunda den här gången:

• Äta mycket mat. Min ena akilleshäl är någorlunda kontrollerad nu; jag äter inte längre några kilo godis varje veckan. Istället äter jag mat, en massa mat. Det är kanske inte alltid den allra nyttigaste eller mest varierade kosten, men så länge jag inte dämpar hungern med godis och kakor så är jag nöjd. Den andra akilleshälen, att jämt småäta, är svårare. Det enda sättet är att verkligen inte ha något hemma som jag kan småäta av. Det blir dock lite svårt, för jag kan småäta vad som helst. Tillsammans försöker jag och Jim att välja lite bättre alternativ, men tittar den ena av oss för länge på chipspåsarna så  faller den andra också dit.

• Styrketräning och kickboxning. Lägger upp styrketräningen lite annorlunda nu. Delar upp den på olika muskelgrupper och kör fokuserat på några vid varje pass. Istället för att köra igenom hela kroppen snabbt varje gång. Har också sagt till Jim att pusha mig, skrika i mitt öra att kämpa mer tills musklerna värker av trötthet. Annars ger jag upp innan jag ens börjat. Att jag varje gång blir sur och förbannad på honom, det får han helt enkelt tåla! Kickboxningen började jag med i februari. Det är både roligt och fysiskt krävande och jag längtar till varje träning. En och annan promenad och cykeltur blir det också då och då. Tanken finns att jogga, men det är sällan som det ens går att värma upp genom att gå raskt, eftersom jag får håll som ett brev på posten.  Står dubbelvikt av smärta och är öm upp till ett dygn efteråt.

• Proteinpulver och annat sånt.  Är dålig på att få i mig protein. Det blir däremot alldeles för mycket fett och lite för mycket kolhydrater. Så lite proteinpulver efter träningen hoppas jag hjälper till lite. Köpte idag Ripped Hardcore, tog första kapseln men fick så vansinnigt ont i magen. Jaja, får väl ge det en chans.

Jag hoppas om ett halvår så beklagar jag mig inte längre över att jag varken blir starkare eller uthålligare. Vill både kunna märka och se resultat. Skulle vilja bli snabbare också, men det kommer jag troligen inte bli eftersom jag inte komma träna på att bli snabb.

Så nu kör vi!