Gymmade igår utan Jim och körde därför ett annat upplägg. Istället för att fokusera på enbart två muskelgrupper körde jag genom ett flertal med bara en övning/muskelgrupp. Testade även TRX-band och blev positivt överraskad av det. Gick sedan hela dagen och njöt av träningsvärk i magen.

Tog före passet 1 skopa (rekommenderad dos) Shotgun. Det kliade en stund i handflatorna men inte så mycket att det är besvärande. Jag tror ändå att jag hade lite mer energi än tidigare.

Efter att ha pluggat från kl 7-14 idag med bara korta pauser var jag gott seg i kropp och knopp. Ett pass på gymmet gjorde susen. Mötte upp Jim och tränade rygg, biceps, magen samt gjorde 4x10 armhävningar (måste bli bättre på att gå längre ner). Tränade ryggen i dragmaskin och med lite hjälp klarade jag 3x10 repetitioner på 22,6 kg. Lyckades höja vikten på biceps i dragmaskin från 25 till 30 kg och orkade 2x10 repetitioner med lite hjälp. Jag gjorde även andra övningar för rygg och biceps.

Har fått en burk Shotgun av min kollega. Det är en prestationshöjare som ska tas 30-60 minuter före träning. Kände mig skeptisk till att jag skulle få någon effekt men vågade mig bara på 3/4 skopa istället för 1 skopa. För säkerhets skull. Det började en kort stund sticka i handflatorna, men annars ingen större skillnad från när jag tagit Ripped Hardcore, Tartarus eller Jacked Synephrine.

Testade ett nytt pass idag; dansaerobics. Det var så kul! Vi var bara sex stycken på passet vilket passade mig perfekt eftersom jag har en förmåga att breda ut mig över hela lokalen och antagligen störa en och annan. Tog inte med mig något proteinpulver idag, trodde inte jag skulle bli så trött som jag blev. Som tur var hade jag en banan i väskan och kunde fylla på med lite ny energi efteråt.

Det blev inte så mycket pluggande idag som jag planerat. Jobbade extra och klämde in en lägenhetsvisning på rasten. Den var för övrigt superfin och vi har lagt ett bud. Nåde den som lägger motbud!!! Home   

http://www.hemnet.se/bostad/bostadsratt-2rum-bjorndammsterrassen-partille-kommun-bjorndammsterrassen-15-5751823

Sprang en runda efter jobbet medans jag väntade på att Jim skulle sluta jobba. Det tog ett tag innan jag kom igång, hade håll som stack som knivar i sidorna. När det väl gick över kändes det som att jag flög fram. Det var nog 2 månader sedan jag sprang och då började tröttna på det. Nu var det roligt igen. Vi körde sedan ett pass på gymmet och tränade biceps och triceps.

Halva dagen har varit ett flängandes med väskor. Småsprang till frisören, var försenad. Handlade lite. Åkte till biblioteket vid Sahlgrenska och lånade en tegelsten. Tog mig till Östra Sjukhuset, åt min medhavda fika och köpte mer fika. Satt en stund och pluggade med datorn som jag asat med mig.

Så här frågandes känner jag mig ibland när jag pluggar.

Mötte sedan Jim på gymmet och körde ett pass. Ben och rumpa blev det. Körde samma övningar som jag gjort hundra gånger tidigare, men med Jim ståendes bredvid blev det mer effektivt än någonsin. Det brände som om jag hade ett strykjärn mot låren.

 
På söndag ska jag jobba extra och passar då på att ta ett pass på gymmet också. Det är därför högst motvilligt som jag inser att jag måste avboka passet imorgon för att plugga istället.

Körde en timmes dansaerobics. Kul! Fortsatte sedan på gymmet, med framförallt sit ups och armhävningar. Det är dags att jag lägger mina resultat på minnet så jag märker av framgångar. Har upptäckt att ju tröttare jag är i kroppen, desto mer orkar jag på gymmet. Om jag gör armhävningar hemma orkar jag ungefär två stycken. Efter t.ex ett aerobicspass har jag mycket mer kraft trots att jag egentligen är supertrött. Idag gjorde jag 4x10 armhävningar på tårna. Så nöjd! Näsan nuddade inte riktigt golvet, men det är ändå mitt rekord. Tränade även biceps, 6 kg 3x5.

Gymmade med mamma och Jim. Vi tränade bröst och biceps och han tvingade mig att köra 20 kilo i bänkpress. Först blev jag arg och fick panik, trodde jag skulle tappa den och strypas. Förbjöd honom att släppa stången, vilket han enligt bilden tydligen gjorde ändå. Tur jag blundade och inte visste om det. Jag orkade lyfta mer vid varje set, just för att jag fick bättre självförtroende och insåg att jag faktiskt inte strypts än. Träningen idag var riktigt rolig med muskler som är roliga att träna.

Tidigare på dan var jag och mamma på ekologisk ansiktsbehandling på Iecologica. Helt fantastiskt att under en timme på olika ansiktskrämer, ansiktsmask och massage.

Dansstep idag. Roligt som vanligt, trots att jag var splittrad i tankarna och hade svårt att fokusera.

Cyklade sedan hem till Morudj som ordnat kalas för mig. Present (morgonrock), ballonger, middag, donuts, tårtljus. Tack fina du, du värmde verkligen mitt hjärta. Fantastiskt trevligt och fantastiskt god mat.

Kameran är kass och gör inte rättvisa till hur god maten var och därför lägger jag inte upp någon bild på maten. Men så här gjorde hon:

Bryn gul lök, svamp, soltorkade tomater, halloumi. Häll över sojagrädde. Servera med pasta. Mums!

Cyklade sedan en omväg hemåt, hamnade lite fel. När jag cyklade i mörkret i norra Biskopsgården och försökte hitta hem gick tankarna till de skottlossningar som varit.